ChatGPTを学習しない設定にする、無料版の手順

こんにちは、コマルです。以前のChatGPTに会社の情報を入れて大丈夫？で、「入力した内容が学習に使われることがある」という仕組みを説明しました。今回はその続きで、実際にどこを操作すれば学習に使われなくなるのか、具体的な手順です。物知り猫のタイガーと、心配性のマルが、公式ヘルプページを実際に確認しながら進めます。

この記事は2026年8月時点のOpenAI公式ヘルプセンター・公式ポリシーページの記載にもとづいています。画面の項目名や配置は改定されることがあるので、実際に操作する際は最新の画面をご確認ください。参照した公式ページは記事末尾にまとめています。

オフにすべき設定は、実はひとつだけ

マル

前に「学習に使われないようにする」って話を教わったけど、結局どこを触ればいいの？　設定画面、いろいろありすぎて迷子になりそう……。

タイガー

安心して。個人で使っている場合、直接さわる設定は基本的にひとつだけ。「Improve the model for everyone（すべての人のためにモデルを改善する）」というトグルを、オフにする。これだけなんだ。

マル

えっ、それだけでいいの？

タイガー

そう。OpenAIの公式ヘルプにも、無料版・Plus・Proの個人アカウントは「データ共有がデフォルトで有効」になっていて、このトグルをオフにすれば「オフ以降の新しい会話は学習に使われなくなる」と、はっきり書かれている。まずはこの一箇所を覚えてしまえば、今日の話の8割は終わり。

無料版・Plusの手順（今すぐできる）

マル

じゃあ、実際にどう操作すればいいの？　教えて！

タイガー

4ステップだよ。①画面右上（またはサイドバー）のプロフィールアイコンを開く ②**Settings（設定）を選ぶ ③Data Controls（データコントロール）**を開く ④「Improve the model for everyone（すべての人のためにモデルを改善する）」のトグルをオフにする。これで完了。

マル

Web版とスマホアプリで、やり方は違うの？

タイガー

たどる場所はほぼ同じ。PCのブラウザ版もスマホアプリ版も、プロフィールアイコン→Settings→Data Controlsの順にたどり着けるよ。この設定はアカウントに紐づいているから、どちらか一方でオフにすれば、サインインしているすべての端末に反映される。毎回設定し直す必要はないんだ。

マル

音声で会話するモード（Voice mode）も、これで一緒にオフになる？

タイガー

ここが公式ヘルプにも注意書きがある落とし穴でね。Voice modeは別トグルとして分かれているんだ。音声でも仕事の相談をすることがあるなら、Data Controlsの画面で、音声のほうの項目も一緒に確認しておこう。

一時的なチャット（Temporary Chat）の使いどころ

マル

この前ちらっと出てきた「一時的なチャット」って、さっきの設定と何が違うの？

タイガー

「Improve the model for everyone」はアカウント全体の既定値を変えるスイッチ。一方でTemporary Chat（一時的なチャット）は、その1回の会話だけを"記録に残さない"モードなんだ。新規チャットの右上にある、ピル型の「Temporary」ボタンから始められる。

マル

じゃあ、いつもはオンのままにしておいて、ちょっと際どい相談のときだけTemporary Chatを使う、みたいな使い分けもできる？

タイガー

そのとおり。公式ヘルプでも、Temporary Chatは履歴に残らず、学習にも使われないと明記されている。カスタム指示（Custom Instructions）は効いたままだけど、過去の会話やメモリー（記憶）は参照されない、まっさらな状態で話せるんだ。

マル

じゃあ完全に何も残らないってこと?

タイガー

そこは次の章で話すね。「学習に使われない」のと「記録が一切残らない」のは、実はイコールじゃないんだ。

Business・Enterprise・APIは、なぜ設定しなくていいのか

マル

法人向けプランは初期設定で学習に使われないって聞いたけど、これも同じように設定をオフにしておいたほうが安全じゃないの?

タイガー

そこがポイントで、する必要がないんだ。契約そのものが「学習に使わない」を前提にしていることはこちらの記事で話したとおり。今日つけ足すのは2点だけ。「ChatGPT Business」は2025年8月に「ChatGPT Team」から名前だけ変わったもの（中身は同じ。古い記事の「Team」表記も今のBusinessと同じだと思っていい）。そしてもう1つ、会社側が明示的に同意（オプトイン）した場合だけ、例外的に学習に使われることがある。何もしなければ「使わない」が既定、というのは変わらないよ。

マル

個人向けと法人向けで、根っこから仕組みが違うんだね。

オフにしても消えないもの

マル

じゃあ、さっきの設定をオフにしておけば、もう何も心配いらない?

タイガー

そこは過信しないでほしいところなんだ。オフにしても消えない・変わらないものが、いくつかある。

マル

たとえば?

タイガー

1つ目、オフにする前の会話は、さかのぼって除外されない。公式ヘルプにも「オフにすると、"新しい"会話が学習に使われなくなる」と書かれていて、過去分は対象外。2つ目、安全確認のための保存。Temporary Chatも含めて、不正利用の監視や法令上の必要があれば、最大30日はコピーが保持されることがある、と明記されている。3つ目、通常のチャット履歴そのものは自分で削除しない限り残り続ける。削除しても、OpenAI側のシステムから完全に消えるまでには最大30日かかる。

マル

「オフにした＝安全」じゃないんだ……。

タイガー

「学習には使われなくなる」のと「痕跡が一切残らない」は別の話、ということ。だからこそ、設定に頼りきらず、そもそも入れる情報を選ぶことが効いてくるんだ。

設定より先に効くのは「入れない」の線引き

マル

じゃあ、設定をちゃんとオフにしたうえで、次にやることは?

タイガー

ここまでの話は、あくまで「入れてしまった後」の被害を減らす備え。もっと効くのは、そもそも入れて困る情報を入れないという、いちばんシンプルな線引きなんだ。会社の機密か、お客さんの個人情報か、重要な契約情報か——「これが外に出たら困るか」で先に決めておく。

マル

でも、どこまでが「困る情報」なのか、迷うことがありそう……。

タイガー

そこはよく分かる。次の記事で、「入れていい情報・ダメな情報」を具体例つきで整理するね。今日はまず、設定を1つオフにして、Temporary Chatの使いどころを覚える——ここまでできれば十分だよ。

まとめ：まず設定、次に線引き

ChatGPTを学習に使わせない設定は、無料版・Plus・Proならプロフィール→Settings→Data Controls→「Improve the model for everyone」をオフの1操作です。Business・Enterprise・APIといった法人向けは、契約上デフォルトで学習に使われないため、この操作は不要でした。

ただし、オフにしても、①過去の会話はさかのぼって除外されない ②安全確認のための保存は最大30日残ることがある ③削除しても完全消去までは時間がかかる——この3点は変わりません。設定は「入れてしまった後」の備えであり、いちばん効くのは、最初から入れる情報を選ぶことです。

前提になる漏洩の仕組みはChatGPTに会社の情報を入れて大丈夫？、それを会社のルールに落とす手順は小さな会社の生成AI利用ルールにまとめています。Comaruの支援内容はサービス一覧をどうぞ。

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参考（一次情報）：OpenAI Data Controls FAQ／What if I want to keep my history on but disable model training?／Temporary Chat FAQ／Chat and File Retention Policies in ChatGPT／OpenAI Enterprise privacy／ChatGPT Business Rename FAQ

※本記事は一般的な情報提供であり、法的助言ではありません。設定項目の名称・場所や各プランの既定は改定されるため、実際の操作前に必ず最新の公式ヘルプをご確認ください。

この記事は、みなさんの“困る”を解決する猫の手「コマル」がお届けしました。 「うちの場合はどうなる？」は 30分無料相談 でどうぞ。